« Prenez soin de ce qui fleurit en vous »
Consultations naturopathiques et séances de réflexologie plantaire, en ligne ou en présentiel, pour vous accompagner vers un mieux-être profond et durable.
Vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations
😮💨 Stress et anxiété qui s'installent
Vous vous sentez tendu·e, submergé·e, incapable de lâcher prise — même quand tout va « bien » sur le papier.
😴 Fatigue, sommeil et digestion en berne
Nuits agitées, réveils difficiles, inconforts digestifs récurrents — sans qu'aucun examen ne trouve « rien d'anormal ».
💭 Émotions difficiles à comprendre ou à poser
Une période de vie compliquée, un mal-être diffus, des émotions qui reviennent sans que vous sachiez d'où elles viennent ni comment les libérer.
Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations — en prévention ou en complément d'un suivi médical — mon accompagnement s'adresse à vous.
📅 Prendre rendez-vousNadra Ben Mohamed, naturopathe diplômée
Naturopathe diplômée depuis 2019 (École de l'Arbre Rouge, promotion 2018/2019) et réflexologue plantaire, je suis convaincue que chaque maladie porte aussi un message émotionnel. Mon expertise : décoder ce langage du corps pour accompagner une guérison durable, pas seulement symptomatique.
Mon approche est globale et plurielle — aromathérapie, phytothérapie, médecine prophétique (Tibb an-Nabawi), réflexologie plantaire, EFT, analyseur de résonance quantique en présentiel — toujours adaptée à votre histoire et à votre rythme.
Cette approche s'appuie aussi sur des données scientifiques — à lire dans « Les bases scientifiques de cette approche » sur le blog.
Des soins pensés pour vous accompagner
Plantes, remèdes naturels, alimentation et équilibre émotionnel : chaque thème est détaillé sur le blog, et intégré au cas par cas dans votre bilan personnalisé. Le détail des séances et des tarifs se trouve juste en dessous.
Investissez dans votre équilibre
Consultation en ligne
Bilan naturopathique · Gestion des émotions · Suivi
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Rééquilibrage alimentaire
Nutrition · Alimentation naturelle · Plan alimentaire
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Suivi naturopathique
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Mes e-books de naturopathie
Guides pratiques envoyés automatiquement par email après commande.
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15 €Les 10 huiles essentielles à avoir chez soi — bienfaits, usages et sécurité.
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15 €La technique EFT de tapotement des méridiens pour libérer stress et émotions bloquées.
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Payer 15 € (PayPal) →Le Corps, Miroir de l'Âme
15 €Le sens émotionnel de nos maux, entre médecine chinoise et 5 éléments.
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Les ebooks répondent à une question précise. Le bilan naturopathique va plus loin : nous regardons votre terrain dans son ensemble et construisons ensemble un programme personnalisé — alimentation, plantes, gestion des émotions — adapté à votre situation.
Voir le bilan naturopathiqueConseils et pistes naturelles
Des ressources gratuites sur les plantes, les remèdes naturels et l'alimentation consciente — pour aller plus loin entre deux séances.
Quelles plantes pour mieux dormir, digérer et retrouver de l'énergie ?
Tisanes, teintures-mères, gélules : un petit guide pour s'y retrouver parmi les plantes du quotidien.
▸ Lire l'article
La phytothérapie — l'usage des plantes à visée de bien-être — est l'un des outils les plus anciens de l'accompagnement naturel. Elle se présente sous plusieurs formes : tisanes, teintures-mères (extraits liquides concentrés), gélules ou poudres. Chaque forme a ses avantages : la tisane est douce et rituelle, la teinture-mère plus concentrée et rapide d'action, la gélule pratique pour un usage au quotidien.
Pour le sommeil, certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour favoriser la détente avant le coucher : camomille, tilleul, valériane ou passiflore, souvent en tisane le soir. Pour la digestion, la menthe poivrée, la mélisse ou le fenouil sont couramment employés après les repas pour accompagner le confort digestif. Pour la fatigue et l'énergie, des plantes dites adaptogènes comme le ginseng ou la rhodiole sont parfois utilisées pour soutenir l'organisme face au stress chronique.
Ces usages restent traditionnels et ne remplacent pas un avis médical : les plantes, même naturelles, ne sont pas anodines. Certaines sont déconseillées pendant la grossesse, chez l'enfant, ou en cas de traitement médicamenteux (interactions possibles). C'est précisément pour cette raison que je ne propose jamais de plante « au hasard » : lors du bilan naturopathique, nous identifions ensemble les plantes les plus adaptées à votre terrain, votre historique et vos besoins du moment, avec des conseils précis d'usage et de dosage.
Envie d'un accompagnement personnalisé avec les plantes ? Voir le bilan naturopathique →
Remèdes naturels au quotidien : que faire contre la fatigue, les maux de tête et les tensions ?
Huiles essentielles, cataplasmes, hydrolats : des solutions douces pour les petits maux du quotidien.
▸ Lire l'article
À côté des plantes prises en interne, la naturopathie utilise d'autres solutions naturelles pour les désagréments courants : huiles essentielles, cataplasmes, hydrolats (eaux florales) et oligo-éléments. Ce sont des outils d'appoint, pensés pour soulager un inconfort ponctuel — pas pour traiter une pathologie.
Maux de tête et tensions : certaines huiles essentielles comme la menthe poivrée sont traditionnellement appliquées en massage léger sur les tempes, toujours diluées dans une huile végétale. Fatigue passagère : les hydrolats (eau de rose, de fleur d'oranger) sont une alternative plus douce que les huiles essentielles pures, y compris pour les personnes sensibles. Troubles digestifs légers : un cataplasme d'argile ou une infusion peuvent accompagner un inconfort ponctuel.
Les huiles essentielles sont puissantes et ne s'improvisent pas : elles sont contre-indiquées chez la femme enceinte ou allaitante, chez le jeune enfant, et chez les personnes épileptiques ou asthmatiques, sauf avis contraire d'un professionnel formé. Un test cutané préalable est recommandé avant toute application. C'est pourquoi chaque remède que je propose est choisi selon votre profil et vos antécédents, en complément d'un suivi naturopathique — jamais en automédication à l'aveugle.
Besoin de remèdes adaptés à votre situation ? Voir les séances →
Comment mieux manger sans se priver ? Les bases d'une alimentation qui vous fait du bien
Bien manger, c'est prendre soin de soi — sans restriction ni culpabilité.
▸ Lire l'article
L'alimentation consciente ne consiste pas à suivre un régime strict, mais à réapprendre à écouter les signaux que le corps envoie naturellement : la faim, la satiété, l'énergie, le confort digestif. Beaucoup de personnes ont perdu ce repère à force de régimes successifs ou d'alimentation « sur pilote automatique » — manger vite, en travaillant, en scrollant son téléphone.
Quelques principes simples pour commencer : privilégier des aliments bruts et peu transformés plutôt que de compter chaque calorie, manger sans distraction pour repérer le moment où l'on est réellement rassasié, et observer comment certains aliments vous font sentir dans les heures qui suivent — plus léger, plus lourd, plus énergique. L'objectif n'est pas la perfection, mais une meilleure écoute.
Ce lien entre alimentation et bien-être n'est pas qu'une intuition : l'intestin est aujourd'hui étudié pour son rôle dans l'humeur et l'énergie, via ce que la recherche appelle l'axe intestin-cerveau (voir l'article « Les bases scientifiques de cette approche » ci-dessous). C'est pourquoi le rééquilibrage alimentaire que je propose part toujours de vos habitudes réelles, sans liste d'interdits : nous construisons ensemble un plan simple, réaliste et durable, adapté à votre quotidien.
Envie d'un accompagnement personnalisé ? Voir le rééquilibrage alimentaire →
Stress, anxiété, émotions qui débordent : comment les apaiser naturellement ?
Des outils concrets pour mieux comprendre et libérer ce qui pèse, au quotidien.
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Le stress chronique, l'anxiété diffuse ou les émotions qui reviennent sans qu'on comprenne pourquoi sont des motifs de consultation très fréquents. En naturopathie, on part du principe que le corps et les émotions communiquent en permanence : une tension émotionnelle non exprimée peut se traduire par de la fatigue, des troubles du sommeil ou des inconforts digestifs — sans qu'aucun examen médical ne trouve de cause précise.
L'EFT (Emotional Freedom Techniques, ou « tapotement des méridiens ») est l'un des outils que j'utilise le plus souvent. Le principe : tapoter légèrement du bout des doigts certains points précis du visage et du buste, tout en verbalisant l'émotion ressentie. Cette technique, inspirée de l'acupuncture, vise à apaiser le système nerveux et à désamorcer une réaction émotionnelle intense en quelques minutes.
À côté de l'EFT, l'écoute attentive du « langage émotionnel du corps » permet souvent de mettre des mots sur ce qui était resté flou : identifier le déclencheur, comprendre pourquoi telle situation nous affecte autant, et trouver progressivement des outils pour ne plus être submergé·e de la même façon.
Ces outils sont un vrai soutien, mais ils ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychologique si le mal-être est intense, persistant, ou s'accompagne d'idées noires : dans ce cas, un médecin ou un psychologue reste l'interlocuteur prioritaire, en complément duquel la naturopathie peut intervenir.
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Les bases scientifiques de cette approche
Ce que la recherche dit du lien entre stress chronique, immunité et équilibre intestinal.
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La psycho-neuro-immunologie (PNI) est le domaine de recherche qui étudie les liens entre le système nerveux, le système endocrinien (hormonal) et le système immunitaire. Elle a mis en évidence que le stress chronique active durablement l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, entraînant une libération prolongée de cortisol et une dérégulation de la réponse inflammatoire. Concrètement : un état émotionnel durablement perturbé ne reste pas « dans la tête », il peut peser sur l'équilibre général de l'organisme.
L'intestin, de son côté, abrite un système nerveux entérique si dense qu'il est surnommé le « deuxième cerveau ». Il communique en permanence avec le cerveau via ce que la recherche appelle l'axe intestin-cerveau (gut-brain axis) : l'équilibre du microbiote intestinal est aujourd'hui associé à la digestion, à l'immunité, mais aussi à l'humeur et à certains troubles anxieux ou dépressifs.
Ces données n'ont pas vocation à remplacer un avis médical, ni à garantir un résultat individuel : elles éclairent une approche globale du corps et des émotions, en complément — jamais en substitution — d'un suivi médical si vous en avez un.
Sources : Straub & Cutolo, « Psychoneuroimmunology — developments in stress research », Wiener Medizinische Wochenschrift, 2018 (PubMed) · Liu & Zhu, « Gut–Brain Axis and Mood Disorder », Frontiers in Psychiatry, 2018 (PMC).
Bientôt disponible
Je prépare actuellement des formations en naturopathie et bien-être. Le programme sera annoncé prochainement — restez connectés !
Être informé(e) du lancementElles ont fleuri de l'intérieur
« Une consultation vraiment à l'écoute et bienveillante. Les outils pour gérer mes émotions ont changé mon quotidien. »
« La séance de réflexologie m'a profondément relaxée. Une vraie expérience de bien-être. »
« Nadra a su m'accompagner avec douceur dans une période difficile. Son approche globale a fait la différence. »
« Le bilan naturopathique était complet et le programme vraiment adapté à mon quotidien. »
« Séance en ligne très pratique et tout aussi efficace qu'en présentiel. »
« Grâce aux conseils en alimentation et gestion du stress, j'ai enfin retrouvé un sommeil réparateur. »
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